외로움 극복하는 방법, 외로움 극복 프로젝트, 행복찾기

누구나 외로움을 느낍니다. 지금 이 글을 보고 계신다면 외로움을 극복하고 싶은 의지가 있으신 분입니다. 아무것도 하지 않아도 무기력하지 않고, 혼자 있어도 쓸쓸하지 않는 외로움을 극복하는 법 알려드립니다.

 

외로움 극복하는 방법

 

목차

 

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외로움을 극복하는 방법

아무것도 하지 않아도 행복할수 있고, 불안함과 초조함에서 해방되는 것은 누구에게나 허락되어야 합니다. 우리 모두 외롭지 않게 살아야 하고, 그렇기를 원하지만 어떻게 해야할 지 몰라서 아무것도 못하게 됩니다. 이제부터 한 걸음씩 만들어볼 수 있습니다. 오히로움을 극복하는 방법의 여정을 시작해 볼까요?

 

외로움을 극복하는 방법

 

외로움 극복 프로젝트 

외로움 극복 프로젝트는 내가 나를 느끼는 시간을 통해서 나를 사랑하는 법을 배우는 것입니다.

1. 무조건 매일 10분

외로움 극복 프로젝트 첫 단계로 무조건 매일 10분이란, 어느 장소든 상관없이 조용히 '내가 숨 쉬고 있는 것을 느껴보기'를 하는 것입니다. 장소는 조용한 방이든, 카페든, 산책길이든 어느 곳이든 눈을 감고 다음 문장을 속으로 말해봅니다. 

 

나는 지금 아무것도 하지 않지만, 괜찮다.
나는 살아있고, 존재하는 것만으로 가치가 있다.

 

이것을 "매일 같은 시간 10분씩"하기 입니다. 처음에는 허무하고 쓸모없게 느껴질 수 있습니다. 하지만 내면의 불안을 잠재우는 놀라운 경험을 하게 됩니다.

 

매일 같은 시간 10분

 

2. 감정일기 쓰기

 매일 자기 전에 감정일기를 씁니다. 한 문장만 쓰면 됩니다.

"오늘 하루 동안 내가 느낀 가장 강한 감정은 무엇인가, 왜였을까?"에 대한 대답을 쓰면 됩니다. 외로움 극복 프로젝트에 한발 더 나아가게 됩니다.

 

오늘은 허무함이었다. 아무도 나에게 연락하지 않았기 때문이다
오늘은 평온했다. 커피 한 잔 마시며 하늘을 봤을 때 좋았다.

성과, 계획, 다짐이 아니라 단지 "느낌"만 적습니다. "나는 어떠했다. 이유는 무엇때문이었다." 이렇게만 적어도 됩니다. 스스로를 평가하는 것이 아니라 마음의 체온을 기록하는 것입니다.

 

감정일기쓰기

 

 

3. 내가 나에게 편지쓰기

끝으로 외로움 극복프로젝트로 내가 나에게 편지쓰기입니다. '편지쓰기'라고 종이에 쓰는것이 아닙니다. 좌절 끝에 선 나, 외로워지기 전, 혹은 외로움을 느낄때면 스스로에게 이런 말을 해주는 겁니다. 

 

오늘도 버틴 나, 수고했어.
아무것도 안했지만, 넌 충분히 잘 살았어.
내가 너를 믿을게.

성과, 계획, 다짐이 아니라 내 안에 외로움을 느끼고 있는 아이를 안아주는 겁니다. 그 아이는 내가 제일 잘알고, 나만이 위로해줄 수 있는 아이입니다. "너의 마음을 내가 알아줄게. "라는 마음으로 따뜻하게 다독여줍니다.

 

나에게 편지쓰기

 

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행복찾기

 결국 외로움을 극복하기 위해서는 나와 내 삶 사이에 '신뢰'를 쌓는 시간이 누적되면 해결해나갈수 있습니다. 내 안에 외로움을 느끼는 아이를 잘 살펴주세요. 시간이 흐르고, 믿음이 쌓이면 어느날 갑자기 외로움은 사라지고 행복은 찾아오게 됩니다.

 

외로움 극복 프로젝트 행복찾기

외로움 극복 행복찾기

 

마음이 힘 들고, 감정이 무너지고, 아플 때 댓글을 남겨주세요. 외로움 극복 프로젝트를 통해 행복찾기 여정을 함께 하겠습니다.

 

 

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