2025년 폭염 대비 건강관리법

2025년 여름, 폭염이 더 이상 남의 일이 아닙니다. 기후변화로 인해 우리나라에서도 35도 이상의 불볕더위가 일상이 되었고, 폭염으로 인한 온열질환, 전력난, 경제적 피해가 반복되고 있습니다. 실제로 2025년은 평년보다 더 이른 무더위와 강한 열돔 현상이 예고되어 있어, 폭염대처법을 제대로 아는 것이 곧 건강과 재산을 지키는 첫걸음입니다.

 

 

목차

 

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폭염대처법 제 1조

폭염대처법의 핵심은 ‘물, 그늘, 휴식’입니다.

폭염주의보나 폭염경보가 발령된 날에는 반드시 TV, 라디오, 인터넷 등으로 실시간 기상상황을 확인하고, 11시~17시 사이에는 외출을 자제해야 합니다.

외출이 불가피하다면 챙 넓은 모자, 양산, 자외선 차단제, 밝고 통풍이 잘되는 옷차림으로 체온 상승을 막아야 합니다.

 

 

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폭염대처법 제 2조

수분 섭취와 식사는 폭염대처의 기본입니다.

폭염대처법에서 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 갈증을 느끼지 않아도 1~2시간마다 물을 마시고, 땀을 많이 흘렸을 때는 스포츠음료나 소금을 약간 탄 물로 미네랄을 보충해야 합니다.

카페인 음료와 주류는 탈수를 유발하므로 피해야 합니다. 또한, 규칙적인 식사와 신선한 야채·과일 섭취로 체력을 유지해야 온열질환을 예방할 수 있습니다.

  

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폭염대처법 제 3조

폭염대처법의 또 다른 핵심은 실내 냉방, 환기를 비롯한 실내 환경 관리입니다.

실내 적정 냉방온도는 26~28도, 냉방기 사용 시에는 1~2시간마다 환기를 해주어야 냉방병을 예방할 수 있습니다. 냉방기기가 없거나 정전 시에는 가까운 무더위쉼터를 적극 활용해야 하며, 쉼터 위치는 행정안전부와 각 지자체 홈페이지에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 근처 무더위 쉼터가 어디에 있는지 미리 확인해 보세요. 무더위쉼터는 5월 15일부터 9월 30일까지 운영됩니다.

 

근처 무더위쉼터 위치 조회하기

 

 

 

폭염대처법 제 4조

폭염 취약계층을 보호하고 응급상황에 대처해야 합니다. 폭염대처법은 특히 노인, 어린이, 야외근로자 등 취약계층에게 더욱 중요합니다. 취약계층은 폭염특보 시 안부 확인, 방문 돌봄, 냉방비 지원 등 정부의 다양한 지원정책을 적극 이용해야 합니다.

만약 열사병, 열탈진 등 온열질환 의심 증상이 나타나면 즉시 119에 신고하고, 시원한 곳에서 옷을 벗기고, 미지근한 물로 체온을 낮춰야 합니다. 온열질환의 종류와 증상, 예방법을 아래에서 자세히 알아볼 수 있습니다. 

 

 

온열질환 증상과 예방법

 

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여름 폭염 잘 나기

폭염대처법은 단순한 건강관리 요령이 아니라, 2025년 여름을 안전하게 보내는 실전 전략입니다. 최신 기상정보 확인, 수분 섭취, 냉방과 환기, 무더위쉼터 이용, 취약계층 보호, 응급상황 대처까지, 폭염대처법을 생활화하면 건강과 안전을 지킬 수 있습니다. 기후변화로 인해 폭염은 점점 더 심해지고 있으므로, 개인과 사회 모두가 적극적으로 대비해야 합니다. 이 글이 여러분의 건강과 안전에 도움이 되길 바랍니다.

 

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